po treningu

Zrob tak jak mowisz. Kteatyna nie zepsuje raczej Twoich efektow "wyrzezbienia" poniewaz kretyna pomaga w budowie beztluszczowej masy miesniowej. Ja po kretce przy treningu na mase zauwazylem efekty odtluszczenia.

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: naj najszybciej SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mały zauważalny jedynie na brzuchu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak jego widoczności ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta po prostu wiem co mam jesc ale szczególnej diety nie ma ograniczam potrawy posiadajace tłuszcz. trenuję, siłownia rozpiska na utrzymanie masy [...]

no ja raczej nie marze o wielkich sukcesach %-) po prostu fajnie byloby poboksowac w ramach wspolzawodnictwa, walki, konkurencji z wymiernymi wynikami, a nie tylko na treningu

przed i po ciezszym dla Ciebie treningu

dawkowanie dla cp + mono (setki razy było) rano 2.5g mono przed treningiem 10g cp po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 10g co.

Na off tak nap*****lac to bym sie bal o regen miesni.. szczegolnie duze partie czy nogi w odstepie tylko np 2dniowym? co nie tak imo... ale to juz rozwazania do treningu raczej dla prosow. Ja jestem amateur i ide po rozpiski do zawodowcow , kaze sie macac i ogladac by mi dobrali indywidualny trening

Bo mam dylemat. Chciałbym trenować MMA w przyszłości. A możliwość treningu MMA będe miał za 2 lata dopiero po przeprowadzce. Obecnie trenuje zapasy 2x w tyg bo tylko 2x w tyg są treningi. Chciałbym chodzić na karate bo zależy mi na kopnięciach. Tylko właśnie tu jest ten problem. Złe nawyki w trzymaniu gardy i ciosach ;/ Jeśli dałoby się je szybko [...]

A miales chociaz oczekiwane efekty po takim treningu??

Jak nie pamiętasz efektu to popracuj nad dietą bo pewnie jej nie masz. I po 3 miesiącach treningu odpuściłbym jakiekolwiek suple. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-02 23:47:55

ale tak masz od zawsze czy moze to spowodowane jest przemeczeniem/przetrenowaniem, znudzeniem w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc [...]

[...] lacznie 2 cwiczenia i mam konkretny szesciopak. Kiedys ktos mi powiedzial, ze wiecej nie znaczy lepiej i jest w tym na pewno duzo racji. Kiedys katowalem brzuch po kazdym treningu silowym ( okolo 4 x w tyg) i musze poweidziec, ze nie zauwazylem zadnej roznicy, w moim przypadku wystarcza trenowanie brzucha raz w tygodniu z ciezarami Ale co [...]

tak, jednak nie na tyle by miesien rozbudowac;-) tego typu stymulacja miesnia jest dobra jak ktos ma problemy naurologiczne lub sporo atrofie po wypadku/kontuzji, na efekt stricte sportowy bym nie liczyl;-) chyba, ze jako wstep do treningu wlasciwego brzucha, wtedy moze byc przydatny

walni sobie 20g glutaminy przed tym bieganiem....wiem, ze przed aerobami to nie wskazane, ale organizm sie zybko przyzwycaja.... ja tak teraz robie, a po bieganiu/basenie 3g tauryny. Z tym, ze ja teraz raczej kultrystycznego treningu nie stosuje, a jedynie ogolnorozwojowke.

[...] - robić czy nie? " -- akiedy czujesz, że możesz zrobić wiecej? jest to normalne bo przez 5 treningów ćwiczysz ciężarem, który jest mniejszy niż twój max, a na ostatnim treningu siła już przeważnie jest wyższa. Trzymaj się ustalonych zakresów powtórzeń. Czemu masz cykl 8mek zamiast 5tek? "Czy może można zrobić 16 a nawet 17 bo przy [...]

[...] treningiem całościowym jak i dzielonym. Natomiast to też zależy od tego jakie masz doświadczenie. Jeśli zaczynasz lub wracasz po dłuższej przerwie to możesz zacząć od treningu całościowe. Wrócisz lub przypomnisz sobie podstawy, dopracujesz sobie dietę. I tak w osiąganiu celów sylwetkowych najważniejsza będzie dieta bo oczywiście [...]

[...] sam mnie przeniesie. Masz już co prawda staż w SW ale to nie jest muay thai! Kyok jest wporzo ale takiej techniki kopnięć jak w MT to nigdzie cię nie nauczą. A po 4latach treningu masz już wyrobione nawyki i będzie bardzo dużo do zmiany. Praca nóg i garda też wygląda nieco inaczej niż w boksie. A klinczu to już nigdzie nie ma! Idż na grupę [...]

ostatni trening lap robilem w niedziele, kolejny wypada w niedziele takze 7 dni regeneracji (plecy odpoczywaja)...pytam sie bo przyjelo sie robic przerwy po 8-12 tyg treningu....pytam sie czy jest to konieczne poprostu by dalej uzyskiwac efekty

Co do Zioła to ja Ci proponuje dać sobie z tym spokój, gdyż do treningu Ci to napewno nie potrzebne. Po dłuższym czasie palenia będziesz miał problemy z koncentracją i tzw. "zwiechy systemu" .według mnie nie warto

Chyba trzeba będzie tak zrobić.Na szczęście nie nawala mi już tak w czaszce,po ciężkim treningu nóg przeszło więc to chyba nadciśnienie.

ja chleje tylko na treningu 20g (obecnie tst wiśnia- z racji smaku) a zaraz po cws porcja ( cws sfd z racji składu) Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-20 15:55:14